trening jak

Napewno zła technika, po pompa powinna być na Tricepsie... Jak robisz ten Trening z innymi partiami to Klate zawsze pierwsza. To się tyczy każdego treningu. Zaczyna się od większych partii. Pzdr..

Słabe charaktery ... :) Jak tam ma się Twój dziennik treningowy ? A trening ciekawy, chociaż ciekawszy jest niemieckich ciężarowców i nawet bardzo podobny.

Witam. Robie ten plan juz troszke czasu , jednak raz zrobilem przerwe z powodu imprezy (1 trening odpuscilem) i drugi raz zrobilem przerwe , gdy chcialem sprawdzic , o ile poszla sila (wybaczcie , ale to bylo silniejsze ode mnie :) ) Jestem na etapie 4x4 i skok sily mam juz bardzo duzy ,jednak nie napisze konktetnie co i jak , bo nie chce zapeszac [...]

Ale co ma skok wagi do Treningu siłowego klaty? 5kg masy w klacie ma mu przybyc? Bedziesz mial normalny trening masowy + ten silowy + diete na +kcal i wbijesz wage jak chcesz

Masa na pewno pojdzie bo oprocz klaty cwicze przeciez inne partie lajtowym FBW9idealnym na wakacje) Poza tym nieważne jaki trening wazne ze kalorie na plus a sila i masa zawsze beda isc, tak jak fenix napisal

Zauważ, że w 1 poście podkreśliłem, że jest to Trening dla Zaawansowanych i niestety nie mam na to wpływu kto się za niego weźmieTak, więc sam rozumiesz. IMO na Kreatynie nie biorę tego pod uwagę, bo znacznie podnosi siłę. Sam przetestuję Program i zdam relacje, bo ze stopniem zaawansowania i technika nie mam problemu. Zresztą ten przypadek o [...]

[...] nie tak jak nie kóre kółka z tesco co pisze 10 kg a w rzeczywistości waży 8.9(ze swojego doświadczenia) nie wielka różnica a jednak zawsze jakaś oczywiście też możesz mieć jakieś braki w diecie jedyne wytłumaczenia jake można przypuszczać jeśli wykonywałeś trening w 100% poprawnie pzdr. Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-08-18 22:56:42

Super, masz sogacza. Wklejaj Arniego, Zana i tego czarnego z Pumping Iron nie wiem jak sie nazywa. B "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] staż 2 lata a niedaj Boże 2 miesiące a już meta , teść, deka co lepsze i wogule i walą w siebie igły jak cukrzycy tyle że inne specyfiki wpiepszają. Bezsensu totalnie bezsensu.... JA pomyślałem raz o sterydach ale dałem sobie z tym spokuj.. JEżeli nie ma przyrostów trzeba poprostu trening zmienić , uzupełnić diete i zwiększyć regeneracje to tyle.

[...] 62 cm OBWÓD BIODER: 61 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm * mierzone w dzien nietreningowy ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg 8x ****CEL************************************************* Trening [...]

[...] cyklu była by poprawa definicji mięśniowej i ogólne ubicie sylwetki. Wiek; 18 wzrost; 189 waga; 89kg obwód ramienia; 41 obwód pasa; 84 obwód łydki; 41 obwód uda; 62 Staż treningowy; od 07.2009 trening: poniedziałek: nogi przysiady 10,8,6,4 HACK-PRZYSIADY: 12,10,10,8 PRZYSIADY WYKROCZNE; 10,10,10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE;15,12,12,10 UGINANIE [...]

[...] chyba nie podoła moim oczekiwaniom :D Diete staram się trzymać tak żeby 2,3 godz posiłek zazwyczaj ryz,makaron,jajka dużo nabiału,ryby,mięso ogolnie.. Rozkład supli: w dni treningowe po śniadaniu 5g kreatyny przed treningiem 10g bcaa po treningu 5,5 g crea bomb w dni nietreningowe/albo z judo po śniadaniu 5g kreatyny przed judo bcaa 10g i w [...]

Witam Chciałbym zgłosić moją kandydaturę do konkursu. Dlaczego ja? Ponieważ jestem osobą energiczną, która lubi się skatować na treningu i nie pogadac o dvpie maryni, ponadto mam duż czasu zarówno na regenerację, jak i treningii, i dietę. Miałem już 3 cykle na kreatynie, 2 mono i jeden mono+sfd pure power, który to zakończyłem na końcu listopada, [...]

jak bez koksu to awykonalny trening zajechalby sie jak pies jak an koksie i dobrej diecie to jest szansa i nawet konkretne prawdopodobienstwo ze sie zregeneruje

slyszalem ze trenera na silowni jesli sie poprosi to napisze diete + pomzoe jak mam trenowac... bo ja na prawde nie wiem czym zastapic jedzenie i jak jesc jak sie odzywiac....... trening tymbardziej nie ktore posty pomygly mi -dziekuje ale nie ktore.. wgl zero wnoszenia czegos sensownego do tego o co pytam

Nikt nie wie jaki trening byłby dla ciebie odpowiedni. Najlepiej zrób jak kolega powiedział i wklej swój trening. Jeśli ćwiczysz 5 dni w tygodniu to już mogę powiedzieć, że to za dużo.

własnie nie jak cwicze klate to potem mam tak rozgrzane barki ze moge wyciskac sztange i sztangielki pzatym robie cwiczenie na wyciagu cos takiego jak robi Radek Słodkiewicz a w dniu jak cwicze plecy to barki zaczynam jako 1 cwiczenie bo wtedy wyciskam sztange zza karku Wieczorem dam rozpiske jak ćwicze bo teraz ide na trening

Jak narazie trening siłowy w Twoim wypadku nie ma sensu... Musisz pocwiczyc tak z 2 lata i mozesz sie za to zabierac. Na ten czas polecam trening domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html lub skrocone FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdro

ja? a coz ja moge napisac, jestem zwyklym szaraczkiem. push pres standardowy wybralbym jak chcesz czesciowo upodobnic trening na silowni do treningu ze sprzetem. oczywiscie nadal roznica bedzie ogromna - ale sztangdze podobnie jak jakies belki bedziesz mial z przodu. podobnie bedziesz musial wybic sztange i prowadzic tak by sie we wlasna brode nie [...]

[...] specjalne to tak pojechał, że ciężko go było zatrzymać. Poza tym sam wiąże swoją przyszłość z tym kierunkiem i myslę, że nie znalazła by się osoba, która mogłaby się na to stanowisko bardziej nadawać. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama